Jaunumi

Ieteikumi pirms uzstāšanās Svētku skatēs

12. februāris
Valsts izglītības satura centrs

Nav noslēpums, ka jebkura uzstāšanās publikas priekšā ir gaidīts, svarīgs un arī satraucošs notikums. Lūk, daži padomi uztraukuma mazināšanai ik vienam XII Latvijas Skolu jaunatnes dziesmu un deju svētku skašu dalībniekam!

Lai kāpšana uz skatuves prieka un iedvesmas pilna!

1. IEVELC DZIĻI ELPU
Pirms uzstāšanās labi palīdz elpošana – vairākās reizes dziļi un lēnām ieelpo caur degunu. Jau pēc dažām minūtēm ķermenis kļūs mierīgāks.


2. NOMIERINI PRĀTU
Lēnām skaiti līdz 10, atkārto un, ja nepieciešams, skaiti līdz 20. Aizver acis un iedomājies kaut ko jauku, piemēram, pavasara sauli.


3. ATBRĪVOJIES NO SASPRINDZINĀJUMA
Ja nepieciešams ātri atslābināties, vienlaikus sasprindzini visus ķermeņa muskuļus, noturi 10 sekundes, tad ļauj tiem atbrīvoties un nopurinies.

4. NEAPSTĀJIES UN VIRZIES UZ PRIEKŠU
Ja uzstājoties gadās kļūdīties, nedomā par to – turpini virzīties uz priekšu!